Nowe badania wskazują, że źródło bezsenności może tkwić w jelitach

„`html

Krzysztof Sulikowski

Wpływ mikrobioty jelitowej na zdrowie psychiczne i fizyczne

Zależność między mikrobiotą jelitową a naszym zdrowiem fizycznym i psychicznym jest coraz bardziej doceniana. Zgłębiając wiedzę na temat mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita, zaczynamy zadawać pytanie, czy bakterie te nie mają wpływu na nasze życie w większym stopniu, niż dotychczas sądziliśmy.

Mikrobiota jelit a bezsenność

Najnowsze badania sugerują, że bakterie jelitowe mogą mieć związek z bezsennością. Ustalono, że niektóre szczepy mogą nasilać jej objawy, podczas gdy inne mogą przeciwdziałać wystąpieniu insomnii. Badanie przeprowadzone zostało na grupie około 400 tysięcy osób, co znacznie zwiększa jego wiarygodność.

Rola jelit jako drugiego mózgu

Jelita zyskały miano drugiego mózgu, nie tylko przez ich funkcje fizjologiczne, ale również przez wpływ jaki mają na całe nasze ciało. W jelitach zasiedla mikrobiom, złożony z bakterii i innych mikroorganizmów, który ma istotne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizjologicznego.

Ekologiczna świadomość organizmu

Jesteśmy świadomi wpływu środowiska na organizm, ale coraz częściej także zdajemy sobie sprawę z roli, jaką odgrywają bakterie zamieszkujące nasze wnętrze. W rzeczywistości stanowią one część składową tego, co określamy superorganizmami.

Choć wciąż nie w pełni poznany, wpływ poszczególnych gatunków bakterii na zdrowie człowieka jest tematem intensywnie badanym. Nie każda bakteria jest przyjazna, ale zrozumienie ich roli pomaga w wyborze odpowiednich probiotyków.

Naukowe dowody na związek z bezsennością

W przeprowadzonych badaniach wykorzystano analizy statystyczne oparte na randomizacji mendlowskiej, bazując na danych dotyczących ponad 400 tys. pacjentów. Naukowcy z Chin i Rosji wskazują obecność związku między mikrobiomem jelitowym a bezsennością. W sumie 14 taksonów bakterii jelitowych może zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności, natomiast 8 działa ochronnie.

Prawdopodobieństwo, że obecność określonych grup bakterii wpłynie na pojawienie się insomnii, wynosi od 1-4%, natomiast efekt ochronny kształtuje się na poziomie 1-3%. Badani stwierdzili również, że zmniejszenie liczebności siedmiu grup bakterii wpływa na wzrost liczebności dwunastu innych. Szczególnie silny związek z bezsennością wykazuje bakteria Odoribacter. Uważa się, że wpływ mikrobioty na sen jest wynikiem działania osi mózg-jelita.

Dwukierunkowe relacje i potencjalne rozwiązania

Naukowo dowiedziono, że więzi między bezsennością a mikrobiotą są złożone i dwukierunkowe. Obejmują one m.in. regulację odporności, reakcje zapalne oraz uwalnianie neuroprzekaźników. Bezsenność, podobnie jak inne niekorzystne stany zdrowotne, może prowadzić do zmian w składzie mikrobioty, co z kolei pogłębia problem. Wzajemne wspieranie się tych stanów może przypominać równię pochyłą.

Na przykład, osoby cierpiące na depresję częściej konsumują cukier, który wpływa negatywnie na mikrobiom, co nasila objawy depresji. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednia dieta (z pokarmami fermentowanymi i prebiotykami) oraz zdrowe nawyki związane ze snem mogą przerwać ten cykl. Bezsenność, skutkująca chronicznym niewyspaniem, może wpływać na nasze zdrowie, dlatego warto podjąć kroki, aby niwelować jej objawy.

„`