Fińskie badanie trwające 35 lat ujawnia, w jakim wieku alkohol i papierosy zaczynają oddziaływać na nasze samopoczucie

Przez 35 lat naukowcy analizowali zdrowie psychiczne i fizyczne 206 osób, aby zbadać wpływ palenia tytoniu, konsumpcji alkoholu oraz stylu życia. Wszyscy uczestnicy przyszli na świat w 1959 roku. Badanie obejmowało pięć etapów: gdy uczestnicy mieli 27, 36, 42, 50 oraz 61 lat.

Nawyki zdrowotne i ich monitorowanie

W wieku 27 lat badacze rejestrowali występowanie szkodliwych nawyków wśród badanych. Dziewięć lat później, w wieku 36 lat, oceniano ogólną kondycję psychiczną uczestników, sprawdzając objawy depresji. Równocześnie uczestnicy oceniali swoje fizyczne zdrowie za pomocą kwestionariuszy.

Od 42 roku życia naukowcy monitorowali ciśnienie krwi, obwód talii oraz poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Alkohol, tytoń i siedzący tryb życia

W badaniu nadmierne spożycie alkoholu definiowano jako roczne spożycie odpowiadające 7 litrom etanolu dla kobiet i 10 litrom dla mężczyzn, co przekłada się na 17 i 25 litrów wódki, 58 i 83 litrów wina, lub 140 i 200 litrów piwa. Aktywność fizyczną oceniano jako niedostateczną, gdy była podejmowana rzadziej niż raz w tygodniu.

Wpływ szkodliwych nawyków na zdrowie

Naukowcy odkryli, że jeśli badani często spożywali alkohol, palili oraz prowadzili siedzący tryb życia, w wieku 36 lat wpływało to na ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Brak ruchu najbardziej szkodził fizycznemu zdrowiu, palenie wpływało na psychikę, a alkohol negatywnie wpływał na oba te aspekty.

Ponadto, stres może prowadzić do zwiększonej konsumpcji alkoholu lub nałogowego palenia, co negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne.

Zmiany w zdrowiu populacji

Ostatnie dane wskazują, że u osób poniżej 50. roku życia diagnozuje się złośliwe nowotwory o 79% częściej niż 30 lat temu. Przewiduje się, że do 2030 roku śmiertelność z powodu raka wzrośnie o 20%. Liczba zawałów serca również wzrosła wśród osób w wieku 35–54 lata.

Choroby niezakaźne, takie jak choroby serca i nowotwory, są przyczyną prawie 75% zgonów na całym świecie. Zdaniem naukowców, może to być wynikiem wzrostu otyłości, niewystarczającej aktywności fizycznej, złej jakości snu oraz konsumpcji alkoholu.

Zalecenia prozdrowotne

Mimo że niektóre badania wskazują, że umiarkowane spożycie wina może korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie potwierdza tych wniosków. Z badań wynika, że należy jak najwcześniej eliminować szkodliwe nawyki zdrowotne, co może obniżyć ryzyko chorób oraz przedłużyć życie.

Zachowanie zdrowego stylu życia w każdym wieku, również po 36. roku życia, może przynieść pozytywne rezultaty. Na przykład, badania amerykańskie wykazały, że osoby, które zrezygnowały z palenia w wieku 45–54 lat, żyły średnio 6 lat dłużej niż te, które kontynuowały nałóg.

Każdy wiek jest odpowiedni, aby wprowadzić zdrowsze nawyki, podkreśla główna autorka badania. Niemniej jednak, trzeba mieć na uwadze, że badania mogą być mniej aktualne dla współczesnych pokoleń, które doświadczają nowych szkodliwych przyzwyczajeń oraz dynamicznych zmian kulturowych.