Zagrożenie pandemią demencji. Przyczyną może być używanie telefonu przed snem.
„`html
Wpływ Scrollowania Przed Snem na Mózg
Tuż przed snem, już w łóżku, często sięgamy po telefon i zaczynamy przeglądać treści. Ta czynność wpływa niekorzystnie nie tylko na jakość zasypiania i snu, ale także prowadzi do zmian w mózgu, które mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej neurodegeneracji. W konsekwencji, amnezja czy demencja mogą pojawić się wcześniej. Neurobiolog zauważa, że mózg nie utrzymuje drogich w kosztach, nieużywanych dróg nerwowych.
Jakość Snu i Telefon
Marta, 30-letnia kobieta, mówi, że telefon pozostawia na noc w innym pomieszczeniu, co wpływa na jej spokojny i nieprzerwany sen. Sama przyznaje, że unikanie ekranu przed snem pozwala jej lepiej odpocząć, a jej organizm działa jak dobrze zaprogramowana maszyna, budząc ją codziennie o tej samej porze bez budzika.
O organizmie należy pamiętać, a wiele osób uczestniczy w bombardowaniu mózgu informacjami tuż przed snem, co zakłóca jego regenerację i przyczynia się do problemów ze snem
Szkodliwość Niebieskiego Światła
Scrollowanie i używanie telefonu wieczorami wpływa na funkcjonowanie mózgu i jakość snu. Dr Wojciech Glac, neurobiolog, wyjaśnia, że receptory w oczach są wrażliwe na niebieskie światło emitowane przez urządzenia ekranowe, co utrudnia zasypianie. Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.
Nawyki a Sen
Tworzenie nawyków związanych z używaniem telefonu wieczorem opóźnia przejście mózgu w tryb odpoczynku. Nawyki te mogą powodować, że nawet czynności przygotowujące do snu przestają działać jak powinny, a oczekiwanie na przyjemność związane ze scrollowaniem staje się niemal obowiązkowe.
Skutki Braku Odpoczynku dla Mózgu
Przez nadmierne używanie urządzeń ekranowych przed snem, mózg podczas snu nie wykonuje prawidłowo potrzebnych funkcji takich jak regeneracja, utrwalanie śladów pamięciowych i testowanie pamięci. Może to prowadzić do bycia „niewyspanym”, a także problemów z uwagą, pamięcią i podejmowaniem decyzji.
Zmiany w Mózgu i Cyfrowa Demencja
Nadmierna stymulacja sensoryczna prowadzi do zmian w mózgu oraz zwiększa ryzyko zaburzeń psychicznych i problemów z nauką. Przewiduje się, że nadmierna ekspozycja na ekrany może powodować łagodne zaburzenia poznawcze, co wpłynie na wzrost wskaźników demencji. Zjawisko to nazywane jest „cyfrową demencją”.
Dr Wojciech Glac podkreśla, że mózg nie utrzymuje nieużywanych połączeń nerwowych, a ich zanikanie może prowadzić do nasilenia objawów demencji. Stosując podejście małych kroków lub metodę drastycznego zerwania z nawykiem scrollowania przed snem, można poprawić stan zdrowia.
Niekontrolowane scrollowanie może przekształcić się w uzależnienie, gdyż czynność ta jest kojarzona przez mózg z przyjemnością. Wówczas kontrola nad zachowaniem staje się trudniejsza, z czasem prowadząc do uzależnienia.
„`